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健身后千万不要吃这些食物!!

2020-01-11

无论你是在健身房里完成了一次高强度的课程还是刚刚跑完5公里。你都需要一些食物补充你消耗的卡路里,帮助肌肉修复。可是,你需要找对食物,吃一些富含碳水化合物的食物,例如:烤鸡肉、蔬菜以及全谷类。记住!健身后千万不要吃以下8种食物,下面咱们就和湖南yabo体育官方健身学院一起来详细了解一下吧!

01

生蔬菜

我们都知道吃蔬菜有益于身体健康,所以,如果有人说健身后不要吃蔬菜,这听起来似乎很奇怪。

萝卜、芹菜以及花椰菜等蔬菜都是十分健康、低脂的食物。但是健身后,将这些食物炒熟和其他健康的食物一起吃效果更好。生吃这些蔬菜不能给身体提供足够的动力和卡路里,不能够回复能量、修复健身时失去的新陈代谢。但是如果你真的更喜欢生吃蔬菜,沾一些酸奶等富含蛋白质的健康食品一起吃。

02

含气饮料

如果你运动以后一定会觉得渴,喝一些水,不要喝含气饮料。这些饮料里面含有大量的糖分和化学物质,并且没有什么营养,也没有水合作用,甚至可以腐蚀你的牙齿。如果运动后,你喝了很多水,但还是觉得不解渴,那么就选择那些包含碳水化合物和蛋白质的饮料,比如一杯低脂巧克力牛奶。

03

同样,健身以后喝能量饮料是有害的。能量饮料里富含咖啡因和二氧化碳,并不能给你的身体提供水分,反而会让你觉得胀气。能量饮料里含有大量的糖分和人工增甜剂。所以,除非你是运动员,否则不要在运动前或者运动后喝能量饮料,喝水吧!

04

亚麻籽

尽管亚麻籽是一种健康的食品,也有利于减肥。亚麻籽纤维含量很高,食用后会导致胀气,影响你的运动效果。运动前或运动后2个小时食用亚麻籽等纤维丰富的食物更佳。所以,刚刚运动完以后,不要食用亚麻籽。

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05

辛辣食物

如果你喜欢辛辣食物,你可能在健身后也会很想吃辛辣食物,但这并不是好的选择。因为这种食物的温度和热量会导致胃灼热以及消化不良。这会大大降低你的锻炼效果,甚至让你感到不适。

06

牛油果

牛油果富含维他命,这有利于我们身体健康。人们通常认为这是一种很棒的食物。但是,由于牛油果脂肪含量很高,所以健身前或健身后都不要吃牛油果。或者可以选择至少在健身2小时以前或以后吃。

07

加工肉类

健身后不要吃火腿、香肠和培根等加工过的肉类。因为这些肉类含有不健康的脂肪,并且不能给你的身体提供运动后所需的东西。为了延长保质日期,加工肉类添加了防腐剂,并且钠含量高,这会导致你健身后脱水。多吃这些高蛋白质、利于增肌的红肉,或者蛋白质含量较少的鸡肉或者三文鱼。

08

能量棒

许多人不知道,他们什么时间应该吃能量棒。能量棒可以提供健身时需要消耗的动力,因此,应该在健身前使用,而不是健完身吃能量棒。能量棒里的糖分和能量在健身时就会消耗。如果健身后吃能量棒,会降低你的代谢速度,促进脂肪产生。能量棒并不是平白无故称作“能量棒”的,这种食物提供的能量是在运动过后所不需要,而且还会导致失眠。


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